🥗 비타민C, 음식을 통해 가장 자연스럽게 채우는 법

🥗 비타민C, 음식을 통해 가장 자연스럽게 채우는 법건강을 위한 비타민C 섭취, 영양제를 복용하는 것도 좋지만 가장 이상적인 방법은 음식으로부터 섭취하는 것이에요. 천연 식품에는 비타민C 외에도 다양한 항산화 성분과 식이섬유, 미네랄이 함께 들어 있어 체내 흡수율이 높고 건강에도 더 이롭습니다.무엇보다 음식으로 섭취하면 흡수율이 일정하게 유지되고, 지속적인 효과도 기대할 수 있어요. 특히 조리 방식과 조합을 잘 맞추면 비타민C의 손실을 최소화하면서도 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있답니다.🍊 대표적인 비타민C 풍부 식품 10선식품명 1회 섭취량당 비타민C 함량 (mg) 섭취 팁 및 특징빨간 파프리카약 190mg (100g 기준)조리 시 일부 손실되므로 생으로 섭취 권장브로콜리약 90mg (100g 기준..